REMEDIOS NATURALES |
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FITOTERAPIA Básico Tratamientos para:Antienvejecimiento Aparato urinario Cansancio Circulación Enfermedades mujer Huesos-Articulaciones Insomnio-Nerviosismo Piel-Belleza Problemas respiratorios Sobrepeso Retención líquidos Tensión-colesterol Trastornos digestivos
VITAMINAS
Para mujeres NUTRICIÓN DEPURACIÓN
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Terapias ,remedios y soluciones con vitaminas obtenidas a partir de los alimentos para favorecer la salud, la concentración, la sexualidad, la vitalidad y el bienestar El cuerpo humano necesita más de 60 sustancias para conservar la salud. Una muy importante son las vitaminas. Pero el organismo no las fabrica sino que deben ser incorporada a través de los alimentos. Esto explica porque el cuerpo reacciona ante la falta de vitaminas: dolores y enfermedades. Lo cierto es que con realizar algunos cambios en nuestra alimentación podemos vernos y sentirnos mejor. En algunas páginas se explica las enfermedades o síntomas que conlleva la falta de alguna vitamina, nosotros hemos preferido hacerlo al contrario: describir los síntomas para decidir que vitaminas nos hacen falta y que alimentos lo contienen. Un análisis de los distintos síntomas permitirá averiguar cuales son las vitaminas y minerales que faltan. Al incorporarlos estaremos proporcionando salud a nuestro cuerpo. SOLUCIONES PARA: FALTA DE MEMORIA, DISTRACCIÓN, PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN:Resuelve el siguiente test para saber si tu cerebro está bien alimentado.
R E S U L T A D O S
SOLUCIONES PARA:ESTRÉS, IRRITABILIDAD, ANGUSTIA, FALTA DE DESEO SEXUAL.Resuelve el siguiente test para saber si tu sistema hormonal está en orden.
R E S U L T A D O S Suma un punto a cada una de las siguientes respuestas 1A, 2B, 3B, 4A, 5A, 6B, 7A, 8B. Calcula la puntuación total y comprueba el resultado.
SOLUCIONES PARA: CANSANCIO Y ABATIMIENTOPUEDES ESTAR FALTO DE: vitaminas del grupo B, hierro y magnesio. Algunas vitaminas del grupo B y el magnesio son esenciales para convertir los alimentos en energía. Una deficiencia de estos nutrientes hace que disminuya la energía, y la persona siente agotamiento y abatimiento. Una incorrecta ingestión de hierro priva a los músculos, los órganos y el cerebro de oxígeno lo que deriva en cuadros de agotamiento, abatimiento y dificultades de concentración. ¿QUE HACER? Evitar las comidas que aumentan eventualmente los picos de agotamiento como el café, las bebidas colas o las golosinas, pues no hacen más que agravar el cuadro. Para eliminar definitivamente la fatiga, coma varias comidas pequeñas a lo largo del día. No te saltes el desayuno y toma algo una hora antes de dormir. Además, beba entre seis y ocho vasos de agua al día para evitar la deshidratación que, suele ocasionar sensación de cansancio. SOLUCIONES PARA BOCA Y DIENTES SANOSSi tienes tus encías inflamadas, o sueles tener caries, el siguiente test te ayudará a conocer las causas y poner los posibles remedios
Suma un punto a cada una de las siguientes respuestas 1B, 2A, 3B, 4A, 5B, 6A, 7B, 8B. Calcula la puntuación total y comprueba el resultado.
SOLUCIONES PARA ENFERMEDADES PERIODENTALESPUEDES ESTAR FALTO DE: calcio Su deficiencia repercute directamente en la formación del tejido conjuntivo que une las encías con los huesos. Como resultado de un deficiente aporte de calcio, los huesos y tejido se debilitan. También el calcio es importante para la formación del esmalte dental. ¿QUE HACER? Consumir al día la cantidad de calcio equivalente a tres vasos de leche desnatada. SOLUCIONES PARA ENCÍAS SANGRANTESPUEDES ESTAR FALTO DE: vitamina C Esta vitamina es necesaria para la normal formación de los tejidos conjuntivos que componen los revestimientos internos de la boca. Algunos síntomas de deficiencia son el sangrado y el deterioro de las encías e incluso la pérdida de piezas dentales. ¿QUE HACER? Tomar un vaso de zumo de cítricos, ricos en vitamina C SOLUCIONES PARA OJOS IRRITADOS Y PROBLEMAS DE VISIÓNPUEDES ESTAR FALTO DE: vitamina B2 Una deficiencia de este nutriente puede producir que se dañen los vasos sanguíneos oculares y que la visión se debilite. ¿QUE HACER? Tomar tres raciones de lácteos y comer abundante cantidad de cereales integrales diariamente. SOLUCIONES PARA ARRUGAS PRODUCIDAS POR EL SOLPUEDES ESTAR FALTO DE: nutrientes antioxidantes (vitamina C, betacaroteno o selenio) Estos alimentos pueden retrasar los daños que producen en la piel tanto el sol como el paso de los años ya que bloquean el efecto de los radicales libres, que se potencia por la exposición a los rayos ultravioletas que emite el sol. La vitamina C también es esencial para la formación del colágeno, conocido como el "pegamento" que mantiene unidas las células corporales. La falta de este compuesto provoca un empobrecimiento de la piel, que termina en una notoria pérdida de elasticidad, lo que también demora la cicatrización de heridas y reduce la producción de los aceites lubricantes naturales. ¿QUE HACER? Incorporar dosis mayores de vitamina C a la dieta. Para lograrlo hay que comer naranjas, fresas o kiwis en el desayuno o merienda. SOLUCIONES PARA AFECCIONES GINECOLÓGICASAusencias o anomalías del período menstrual, síndrome premenstrual, sensación de tensión en los pechos. ¿Cómo remediarlas?
SOLUCIONES PARA VARICES Y PESADEZ EN LAS PIERNASContesta a estas preguntas para averiguar si tu alimentación es adecuada.
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SOLUCIONES PARA PROBLEMAS DERMATOLÓGICOS¿Tu piel necesita más nutrientes? Averígualo marcando una cruz en las afirmaciones con las que te identificas.
R E S U L T A D O S
SOLUCIONES PARA CUTIS PÁLIDO O SECOPUEDES ESTAR FALTO DE: proteínas, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B, hierro y agua La piel necesita de la sangre para abastecerse de oxígeno y de alimentos para ayudar a eliminar los residuos celulares de la epidermis. Un inadecuado abastecimiento de uno o más de estos elementos hace que se dificulte el cuidado natural de la piel, al tiempo que permite acumular en la misma productos de desecho potencialmente tóxicos (lo que suele dar origen a la celulitis. ¿QUE HACER? Consumir pan integral y cereales para obtener cobre, hierro y vitaminas del grupo B. Comer, por lo menos, cinco raciones de frutas y verduras por día para incrementar el ácido fólico, hierro, cobre y vitaminas del grupo B. Ingerir alimentos como la leche desnatada, legumbres o pollo, ricos en proteínas. Beber por lo menos ocho vasos de agua al día (los consumidores de té o café deben beber más aún). SOLUCIONAS PARA PELO SECO, DÉBIL Y SIN BRILLOPUEDES ESTAR FALTO DE: hierro, ácido fólico, vitaminas B6 y B12 y proteínas. Estos nutrientes ayudan a lograr un saludable abastecimiento de sangre que lleva oxígeno al pelo y al cuero cabelludo. Una pobre cantidad de estos nutrientes produce una reducción de los glóbulos rojos que puede acabar con la vida de nuestro cabello. ¿QUÉ HACER? Diariamente, comer por lo menos dos verduras verdes (repollos, espinacas) o legumbres para reforzar el hierro y el ácido fólico. También pescado o pollo que aportan hierro, proteínas y vitaminas B6 y B12. SOLUCIONES PARA PIEL ÁSPERAPUEDES ESTAR FALTO DE: proteínas, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B, hierro y agua. Una ingestión inadecuada de ácido linoleico hace que la piel se vuelva escamosa y seca. Un escaso aporte de vitamina A/betacaroteno produce síntomas como eczemas, piel áspera y seca. Esta carencia suele verificarse inmediatamente en diversos sitios del cuerpo como hombros cuello, espalda, antebrazos, muslos y abdomen. En tanto, la deficiencia de vitaminas del grupo B suele derivar en dermatitis o eczemas. ¿QUÉ HACER? Agregar a la alimentación diaria: Alimentos ricos en ácido linoleico, como aceite de cártamo, nueces y semillas. Comidas abundantes en betacaroteno (batatas, melón y melocotones). Vitamina B presente en leche, espárragos y setas. SOLUCIONES PARA PELO QUEBRADIZOPUEDES ESTAR FALTO DE: vitamina C. Esta vitamina es importante para el normal crecimiento del cabello. Una ingesta inadecuada de esta vitamina hace que el nuevo pelo nazca quebradizo y se enrede. ¿QUÉ HACER? Incluir diariamente un vaso de naranja, fresas la comida o un plato de brécol en la cena. SOLUCIONES PARA PÉRDIDA DE PELO Y/O APARICIÓN DE CANASPUEDES ESTAR FALTO DE: vitamina A, vitamina B, hierro y zinc. La pérdida de cabello puede ser el resultado ya sea del exceso o bien de la carencia de vitamina A. Por ello, el secreto está en un adecuado equilibrio de este nutriente. La falta de biotina es poco habitual, más común es la deficiencia de hierro y zinc, que interfieren en la normal lubrificación y humectación del cabello ¿QUÉ HACER? Para obtener fuentes de hierro y zinc, incluye carne, mariscos, habas, lentejas o espinacas en tu dieta diaria. SOLUCIONES PARA APARICIÓN PREMATURA DE CANASPUEDES ESTAR FALTO DE: vitamina B y cobre. La vitamina B (en particular el ácido pantoténico) ayuda a mantener el normal crecimiento y color del cabello. No es habitual una deficiencia de este nutriente. La carencia de cobre en la alimentación hará que el pelo pierda fuerza y se debilite la pigmentación. ¿QUÉ HACER? La falta de cobre la podemos solucionar ingiriendo pescado, mariscos y soja. Incluye varias raciones diarias de estos nutrientes y notarás grandes cambios en poco tiempo. SOLUCIONES PARA PROBLEMAS DE UÑASPUEDES ESTAR FALTO DE: proteínas, vitaminas C, E, B2, B6 y B12, ácidos fólico y pantoténico biotina, hierro, selenio y zinc. El crecimiento apropiado de las uñas requiere cantidades amplias de estos nutrientes. Su carencia implica irregularidades varias en la constitución de las mismas. ¿QUÉ HACER? Agregar a la dieta cereales y pan integral para aumentar el caudal de vitamina E, selenio y zinc. Comer por lo menos cinco raciones de frutas y verduras por día para ganar en ácido fólico y vitaminas B, C y K. Incluir varias comidas ricas en hierro, comer verduras verdes oscuras, legumbres y carnes rojas. SOLUCIONES PARA DOLOR EN LAS ARTICULACIONESSon molestias constantes de las cápsulas articulares y, más a menudo, en la articulación del hombro. La causas pueden ser varias: desgaste de las articulaciones por defectos posturales, lesiones, inflamaciones de tipo reumático etc... ¿CÓMO REMEDIARLOS?
SOLUCIONES PARA AFECCIONES DE LOS HUESOSRegresión de los tejidos óseos, sensaciones de tensión o dolor en los huesos, deformaciones óseas, propensión a las fracturas. Las causas podemos encontrarlas en un déficit de determinados nutrientes, en particular de calcio y fósforo. ¿CÓMO REMEDIARLOS? Mediante la alimentación correcta y el ejercicio regular, es posible conservar los huesos en buen estado a cualquier edad.
SOLUCIONES PARA LA ACIDEZSensación de ardor en la boca del estómago que suele estar acompañada de regurgitaciones ácidas. La causa se encuentra en el exceso de ácido en el estómago o, por el contrario, déficit de ácido en el jugo gástrico. ¿CÓMO REMEDIARLA? En cualquiera de los casos, debe normalizarse el punto ácido del jugo gástrico, para lo cual se recomienda hacer una combinación de nutrientes tomados en numerosas porciones pequeñas y distribuidas a lo largo de toda la jornada. La vitamina A (hígado, pescados, mantequilla, yema de huevo) estimula la formación de las glucoproteínas, formando un revestimiento protector sobre las mucosa del estómago y evitando el ataque del jugo gástrico. También se recomienda comer todos los días hortalizas verdes o zanahorias. Los betacarotenos que contienen se transforman en el cuerpo en vitamina A. SOLUCIONES PARA DIARREA, ESTREÑIMIENTO, DOLOR DE VIENTRELa causa se encuentra en un déficit de enzimas, flora intestinal trastornada ¿SOLUCIONES? Cualquier alimento natural contribuye a mejorar la digestión. Por el contrario, los azúcares, los dulces, la pastelería, los embutidos y los enlatados no la benefician. Cambia a un régimen integral y rico en fibra. De esta manera se normalizará el ácido del jugo gástrico, lo cual es condición principal para la digestión de los albuminoides (que transportan a la sangre los elementos minerales). Si tienes estreñimiento, aléjate de los laxantes. Es más efectivo y natural una alimentación rica en fibra. La encontrarás en la fruta, las hortalizas, la ensalada, la patata, los cereales integrales y sus derivados. Sirven para acelerar el tránsito intestinal. Para reestablecer una buena digestión de los hidratos de carbono, toma levadura de cerveza durante tres semanas. Esto te servirá para corregir el estreñimiento. Para favorecer la digestión de las grasas, recurre a los aceites vegetales vírgenes. SOLUCIONES PARA RESFRIADOS ESTORNUDOS REPETIDOS Y FIEBRE LIGERALas causas son infecciones por virus transmisibles. ¿CÓMO REMEDIARLOS? El medio caliente y húmedo de la nariz y la tráquea constituye el lugar donde se hospedan los virus que proliferan rápidamente. Para solucionarlo, generalmente se acude al reposo, el calor, las inhalaciones o los baños calientes. Otra solución es incorporar en nuestra dieta ciertos nutrientes: Vitamina C: es eficaz como prevención al acumularse en los glóbulos blancos de la sangre constituyendo un arma invencible contra virus y bacterias. También sirve para evitar que se contagien las personas que viven con los afectados. El zumo recién exprimido de cítricos suele bastar para la reposición diaria de esta vitamina. Vitamina A: inmuniza especialmente las mucosas, sobre todo las de la nariz, boca y garganta puestas, que son las más expuestas, por eso, es efectiva para calmar la tos y resfriados. Consumir una vez al día un plato de hortalizas verdes, ensaladas, zanahorias u otras hortalizas amarillas o rojas. Beber muchos zumos de frutas y hortalizas e infusiones de hierbas, para compensar la deshidratación.
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