vitaminas para niños

Para que el organismo de los niños funcione y se desarrolle en perfectas condiciones es necesario que cuenten diariamente con una dosis de vitaminas adecuada. Si está sano, bastará con una dieta diaria variada que incluya carnes, frutas, verduras, cereales y lácteos. Si su organismo tiene para absorber o metabolizar alguna vitamina, aparecerán deficiencias y es en este caso cuando el pediatra administra suplementos vitamínicos.

¿Las vitaminas hacen engordar?

No, las vitaminas no contienen valor energético, o sea que no engordan. Su función es ayudar al niño a lograr el desarrollo que le corresponde por su edad, al igual que el resto de los nutrientes forman parte de la dieta diaria, siempre y cuando esta sea armónica y variada.

¿En qué casos los niños deben tomar un suplemento vitamínico?

Cuando presentan una patología que provoca deficiencias de vitaminas (mala asimilación) o cuando su alimentación no es variada, armónica y en cantidades suficientes, lo que trae consigo una mala progresión en peso y talla. Es muy importante recalcar que estos suplementos SIEMPRE deben estar indicados y controlados por el médico.

¿Cuáles son las consecuencias más graves de un déficit de vitaminas?

Las alteraciones en el crecimiento, el retraso madurativo, la falta de apetito, las infecciones respiratorias que se repiten, el atraso escolar y la anemia

VITAMINAS PARA CRIAR NIÑOS SANOS

VITAMINA A

Es importante para el crecimiento, la integridad de la piel y epitelios; también para la visión.

Se encuentra en la yema de huevo, hígado, leche, vegetales del grupo del betacaroteno (zanahoria, calabaza), frutas etc...

Su deficiencia produce retraso en el crecimiento de la piel y córneas.

Su sobredosis produce hipertensión endocraneana (fuertes dolores de cabeza).

VITAMINA D

Facilita la absorción del calcio y mantener un nivel óptimo del mismo.

Está presente en los lácteos, pero fundamentalmente la tenemos incorporada; está en la piel y se activa por la acción de los rayos del sol.

Su deficiencia produce raquitismo.

Su sobredosis hace que el calcio se deposite en los tejidos blandos (corazón, riñón etc.)

VITAMINA K

Mantiene la coagulación de la sangre y evita hemorragias. La mitad de la dosis diaria necesaria de esta vitamina no se obtiene a partir de los elementos sino que es producida por el organismo.

Se halla en cereales y verduras.

VITAMINA B6

Metaboliza las proteínas.

Se encuentra en el hígado, los cereales y verduras.

VITAMINA C (ácido ascórbico)

Es antioxidante.

Se encuentra en cítricos, brécol, repollo, tomate y vegetales de hoja verde.

VITAMINA E

Previene la oxidación de las membranas celulares.

Se halle en los aceites vegetales (maiz, soja).

ÁCIDO FÓLICO

Interviene en la producción de glóbulos rojos.

Se encuentra en las verduras de hoja verde.

Su deficiencia comporta trastornos neurológicos, alteraciones del carácter y sueño, dermatitis y anemia.

VITAMINA B1 (TIAMINA)

Favorece el aprovechamiento de los hidratos de carbono.

Se encuentra en los cereales y en la yema de huevo.

Su deficiencia produce trastornos a nivel neurológico y cardiológico.

VITAMINA B2 (RIBOFLAVINA)

Se encuentra en la lecho, los huevos y la carne.

Su deficiencia produce anemia, dermatitis e inflamación de los labios.

VITAMINA B3 (NIACINA)

Se encuentra en el hígado, riñón y pescado.

Su deficiencia produce falta de apetito, irritabilidad, falta de memoria.