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Es el más joven de los grupos sanguíneos, lo que le permite adaptarse bien a casi todos los alimentos.
ALIMENTOS QUE ENGORDAN A LAS PERSONAS DEL GRUPO SANGUÍNEO AB
Carne Roja: la escasez de ácido gástrico dificulta su digestión, por lo que las calorías acaban almacenadas en forma de grasa.
Maíz, trigo, semillas de sésamo y alubias: interfieren en la producción de insulina, causando hipoglucemia tras las comidas, lo que hace que el metabolismo sea más lento.
ALIMENTOS QUE ADELGAZAN A LAS PERSONAS DEL GRUPO SANGUÍNEO AB
Algas marinas, productos lácteos, pescado, verduras y tofu: estimulan la producción de insulina, favoreciendo el buen funcionamiento de tu metabolismo.
Piña: ayuda a digerir las proteínas y estimula la evacuación intestinal.
COMPLEMENTOS SALUDABLES PARA EL GRUPO SANGUÍNEO AB
Vitamina C: poderoso antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer de estómago.
Zinc: en pequeñas cantidades para protegerse de infecciones.
Equinacea: refuerza el sistema inmunitario.
Marjoleto: antioxidante que protege el sistema cardiovascular.
Bromelina: enzima que se extrae de la piña y que ayuda a descomponer las proteínas.
EJERCICIO RECOMENDADO PARA EL GRUPO SANGUÍNEO AB
Este tipo de personas reaccionan al estrés con ansiedad,
irritabilidad e hiperactividad, lo que provoca una caída de sus defensas.
Por eso se recomiendan actividades físicas relajantes como el yoga o el tai-chi,
o cualquier actividad que te ayude a relajarte (por eso se excluyen los
deportes competitivos).
¿QUE SE PUEDE COMER EN ESTE GRUPO?
Te presentamos una lista general de los alimentos que son más apropiados para las personas que poseen el grupo sanguíneo AB. Si quieres una dieta gratuita de 7 días solicítala en eltirant@yahoo.es
CARNES:
| BENEFICIOSAS: | cordero, conejo y pavo. |
| NEUTRAS: | faisán e hígado. |
| PERJUDICIALES: | ternera, pollo, cerdo, pato, codorniz, perdiz y ganso. |
PESCADOS Y MARISCOS:
| BENEFICIOSOS: | atún, bacalao, besugo, caballa fresca, lenguado, lucio, merluza, mero, perca, salmón fresco, sardina, trucha y caracoles. |
| NEUTROS: | arenque, carpa, pez espada, lenguado, pez espada, caviar, calamar, mejillón y vieira. |
| PERJUDICIALES: | abadejo, anchoa, anguila de río, arenque ahumado, róbalo, rodaballo, pulpo, gamba, langostino, langosta, almeja, ostra, nécora y cangrejo. |
HORTALIZAS Y VERDURAS:
| BENEFICIOSAS: | judía verde, berenjena, berza, repollo, brécol, coliflor, diente de león, remolacha y pepino. |
| NEUTRAS: |
acelga, algas marinas, berro, col china, colinabo, col de Bruselas, brote de bambú, calabaza, cebolla,
endibia, escarola, lechuga, espárrago, espinaca, nabo, patata, puerro, rábano, zanahoria, tomate, champiñón, níscalos y setas. |
| PERJUDICIALES: | pimiento, jalapeño, maíz dulce, rábano, pimiento. |
FRUTAS:
| BENEFICIOSAS: | piña, arándano, frambuesa, grosella, higo, breva, cereza, ciruela, kiwi, limón pomelo y uva blanca. |
| NEUTRAS: | melocotón, dátil, lima, mandarina, ,manzana,melón, sandía, mora, papaya, uva pasa y pera. |
| PERJUDICIALES: | plátano, caqui, coco, granada, guayaba, mango y naranja. |
CEREALES:
| BENEFICIOSOS: | arroz basmati, arroz integral, arroz blanco, tortas de arroz, harina de arroz, avena, harina de avena, harina de centeno, pan de centeno, pan de harina de soja y pan esenio. |
| NEUTROS: | cebada, fécula, cuscús, fideos de espinaca, fideos de sémola, cereales de soja para desayunos, harina blanca, harina de trigo integral y pan sin gluten. |
| PERJUDICIALES: | harina de maíz, cereales de maíz para desayuno, pan de maíz y pan ázimo. |
LEGUMBRES:
| BENEFICIOSOS: | lentejas, soja, judías. |
| NEUTROS: | guisantes naturales |
| PERJUDICIALES: | garbanzos y alubias. |
HUEVOS Y LÁCTEOS:
| BENEFICIOSOS: | kefir, yogur natural, tofu, leche de cabra, queso mozzarella, quesos de Burgos, de cabra, de oveja y ricotta. |
| NEUTROS: | leche de soja, leche desnatada, quesos emmenthal, gruyère, cheddar, gouda y los quesos para untar. |
| PERJUDICIALES: | leche entera, quesos camembert, brie, parmesano, provolone, azul y roquefort. |
FRUTOS SECOS Y SEMILLAS:
| BENEFICIOSOS: | castañas, cacahuete, anacardo y nuez. |
| NEUTROS: | almendra, piñón y pistacho. |
| PERJUDICIALES: | avellana, semillas de sésamo, pipas de girasol y calabaza. |
GRASAS Y ADEREZOS:
| BENEFICIOSOS: | aceites de oliva, crema de castañas y mantequilla de cacahuete. |
| NEUTROS: | aceite de lhígado de bacalao, linaza y cacahuete, mantequilla, aceituna verde, mayonesa y salsa de mostaza. |
| PERJUDICIALES: > | aceites de girasol, maíz y sésamo, margarina de girasol, aceitunas negras, vinagre y ketchup. |
DULCES Y AZÚCARES:
| BENEFICIOSOS: | azúcar moreno y miel. |
| NEUTROS: | mermelada de fruta. |
| PERJUDICIALES: | helado y sorbete. |
BEBIDAS:
| BENEFICIOSAS: | agua, agua con limón, café descafeinado, zumos, infusiones (té verde, manzanilla y regaliz). |
| NEUTRAS: | aguas con gas, sidra, zumos (piña, ciruela, manzana, pomelo y pepino), infusión de valeriana, cerveza, vino blanco y tinto. |
| PERJUDICIALES: | azumo de naranja, bebidas de cola, refrescos, té negro y licores. |
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