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Remedios y  combinaciones de plantas medicinales y complementos para ayudarte a dejar de fumar .

Es obvio que para dejar de fumar lo más importante es la voluntad de abandonar el hábito de fumar en el caso de fumadores activos.

Dada la dificultad que supone siempre dejar de fumar, es conveniente la ayuda del médico para que evalúe la salud general del fumador y establezca el tratamiento más oportuno que el fumador debe seguir.

Los primeros pasos  que pueden tomarse para  dejar el hábito de fumar serían  los siguientes:

• Sustituir los cigarrillos por otras cosas que llevarse a la boca, como caramelos, a ser posible sin azúcar.
• Dejar de frecuentar locales o reuniones en las que haya presencia de fumadores.
• Hablar sobre el tema lo hace más soportable.
• Beber muchos líquidos
• Adoptar alguna terapia alternativa, como la acupuntura o la meditación, pueden ayudar a superar la crisis.

TRATAMIENTO PARA DEJAR DE FUMAR

La función de la fitoterapia en el tratamiento del tabaquismo es proporcionar aquellas plantas que ayuden a abandonar el hábito de fumar, haciendo, al mismo tiempo, que el síndrome de abstinencia del fumador sea más soportable.

Plantas para abandonar el hábito de fumar:

Acoro: ( Acorus calamus ) El acoro ayuda a dejar de fumar al hacer que el humo del tabaco resulte poco agradable ( Masticar raíz de acoro seca sin tragar y escupir los trozos)

Regaliz ( Glycyrrhyza glabra) Resulta muy adecuado chupar un pedazo de raíz de regaliz cuando se tiene el deseo de fumar, no solamente porque sustituye el hábito reflejo de chupar el cigarro sino porque esta planta contiene principios que ayudan a desintoxicar el organismo y hacen que el gusto del tabaco resulte desagradable.

Girasol: (Helianthus annuus ) Comer semillas crudas detiene la necesidad compulsiva de fumar que el fumador experimenta durante el síndrome de abstinencia cuando quiere dejar de fumar. Existen preparados en forma de galletas de girasol que pueden ayudar en este sentido.

Manzano: ( Malus domestica) Cura a base de manzanas que hacen que el humo del tabaco no resulte agradable ( Comer únicamente un par de quilos de manzanas durante dos o tres días)

Zanahoria ( Daucus carota ) Se puede paliar la necesidad de fumar comiendo zanahoria cruda.

Plantas para ayudar durante el síndrome de abstinencia:

Manzanilla  (Matricaria chamomilla) Puede utilizarse para tratar los vómitos que tenemos cuando dejamos de fumar. (Infusión de una cucharada de sumidades florales por taza de agua. Tomar un par de tazas al día)

Valeriana (Valeriana officinalis) con propiedades sedantes, ayudara a disminuir la irritabilidad del fumador y le permitirá dormir mejor ( Cápsulas según prospecto ) ( Infusión de unos 15 gramos de la raíz de la planta que se deja reposar durante toda la noche)

Alimentos que ayudan a dejar de fumar

Se ha comprobado que la ingestión de frutas, verduras y hortalizas, ricas en vitaminas C, A, así como en zinc y selenio pueden ayudar a mejorar la salud general del fumador.

• Vitamina C: Una ingestión de alimentos ricos en vitamina C ayuda a reponer la deficiencia de esta vitamina que el tabaco origina en el organismo. Entre las principales alimentos ricos en esta vitamina tenemos los pimientos, siendo una de las plantas del mundo que posee más cantidad, después de la acerola (Malpighia glabra L) o del escaramujo ( Rosa canina) . También son muy ricos los cítricos ( naranjas, limones, pomelos, etc.)

• Vitamina A: Ayuda a reparar los radicales libres que el tabaquismo origina. Puede obtenerse a través de los carótenos y especialmente del beta-caroteno, que se encuentra en muchos alimentos vegetales de color naranja, rojizo o amarillo, especialmente la zanahoria, la verdolaga (Portulaca oleracea L.), las espinacas ( Spinacia oleracea L) ; la zanahoria ( Daucus carota L), el berro( Nasturtium officinale R. BR) , la borraja ( Borago officinalis L. ), la albahaca ( Ocimum basilicum L.) , la calabaza ( Cucurbita pepo L.),el tomate ( Lycopersicon esculentum MILLER ) el coriandro ( Coriandrum sativum L.) , el espárragos ( Asparagus officinalis L. ), el diente de león ( Taraxacum officinale Weber).

• El zinc resulta muy útil para combatir los problemas respiratorios, como el resfriado, a los que los fumadores son muy propensos. Alimentos ricos en zinc son : el apio, los espárragos, las borrajas, los higos, las, patatas, las berenjenas, Etc.

• El selenio es necesario para que se forme el glutatión un antioxidante que puede ayudar contra los radicales libres que origina el tabaco, y al mismo tiempo resulta muy útil en la prevención de enfermedades del corazón a las que los fumadores tienen muchas probabilidades. Alimentos ricos en selenio son : la avena y el arroz integral .

Repetimos que lo más importante para dejar de fumar es la voluntad de hacerlo, esta página quiere servir de ayuda para conseguir dejar el hábito de fumar.

Plan de running para dejar de fumar

El deporte puede ser un gran aliado para que consigan salir del vicio de aspirar humo. Con la ventaja de que con dos años de ejercicio aeróbico regular limpias pulmones y arterias (así reduces riesgo de infarto, no el de cáncer que se mantiene latente).

Aquí tienes el plan a seguir para en tres semanas para a ser exfumador y entrar en el club del deporte-salud:

 1ª semanaLunes

	Máximo de cigarrillos	Plan deportivo
Lunes	10 cigarrillos	Media hora de caminata rápida.
Martes	10 cigarrillos	Media hora de caminata rápida.
Miércoles	10 cigarrillos	Alterna 3 minutos corriendo y 2 andando. Repítelo 3 veces.
Jueves	9 cigarrillos	Descanso
Viernes	9 cigarrillos	45 minutos de caminata rápida.
Sábado	8 cigarrillos	Alterna 7 minutos corriendo y 3 andando. Repítelo 2 veces
Domingo	8 cigarrillos	Excursión por la naturaleza 2-3 horas

 2ª semana

 3ª semana